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Mantenha a forma durante as férias!

CrossExtreme
É uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados e de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que praticamos quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objetos. Estes movimentos são treinados em sequência, expondo o atleta a diferentes tipos de treino.

H.I.I.T. (High-intensity interval training)
Esta inovadora forma de exercícios aeróbicos intercala exercícios de alta intensidade (como sprint), com exercícios de baixa intensidade (como andar em ritmo lento) ou descanso absoluto. Esse estilo baseia-se num conjunto de derivado exercícios aeróbicos de ritmo inconstante (lento e constante), sendo que a maioria das pessoas realiza a uma intensidade moderada por 30 a 45 minutos.

Power Fit
Este tipo de treino é excelente para quem deseja queimar gordura. Ao treinar em circuito estará a fazer um treino de fitness normal, mas com uma particularidade: nada de descanso. O treino Power fit permite-lhe fazer uma série de exercícios complementares, mantendo o ritmo cardíaco alto, enquanto melhora a capacidade de coordenação corporal.

Body Fit
O Body fit refere-se a glúteos, abdominais e pernas.Trata-se de uma aula de Ginástica Localizada com exercícios voltados para o fortalecimento da musculatura dessas 3 regiões do corpo. A aula de Body fit é animada e motivadora.

Mais aulas disponivéis:

Circuit Training
Gym Training
Functional Training
Total Slim
Belly Fit
Aqua Fit
Fitball
Local Cardio
Total Slim
Local Step
Aqua Bike /Spin

Para mais informações, por favor contacte o Family Concierge: concierge.sagres@martinhal.com

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